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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 Q5 s1 s4 F/ I3 g1 r# h
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + K0 Q7 q! S& d9 Q4 a
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! Z+ Q! Y3 z5 `/ R 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 D1 J& }' }) | @7 w; S# P
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 b9 Q ~6 C, ]. M+ H 运动区 ( B8 U6 y1 W; P) i" S) i# {# L$ ?& {
收在刷牙漱口时 % y9 [( ]5 l0 s. X
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! E% i1 r/ C5 l# z. |
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] _( I2 [0 s$ L0 b' e
收在沐浴松弛时
3 n; R" d! O" s; J 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
, Z1 T4 @0 N2 S% F a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ o5 m. L( F5 O6 \; a b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 . b o+ X3 z$ P5 h% O$ J2 a+ _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, F' X, n# U5 N* A. O 站立式
& V7 y6 q' z( X a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 k6 b( F- x) e$ ? b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 p' s' A: M% N7 _: F" q: l
仰卧式. ?( @: c5 u" h r9 N) _
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 \* i; A: C3 x# G
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( I5 ~7 Y6 A. T x! W
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: J0 L- @! W7 t1 u# u; a 俯伏式 1 ]5 ?( K8 T, @% }8 \' `) j- z
a、手脚伸直伏在地上。
+ P$ |) y" L6 v+ d0 R' h# i b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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